Foam roller ali masažni valj

Ljubljana, 17.2.2014

V zadnjem času je bilo kar precej govora o t.i. masažnih valjih… lani poleti sem ga tudi prvič poskusil in auuuu… zadeva je lahko boleča. Hehehehe… :)

Na internetu je mogoče najti na to temo “tisoč in eno” informacijo, tudi o lastni izdelavi. In res, mogoče ga je izdelati zelo hitro in z minimalnimi stroški tudi doma.

Potrebujete le:

  1. odtočno cev (najbolje, da je še neuporabljena ;) ),
  2. “armaflex” (star ali nov, kar je pri roki),
  3. lepilo,
  4. “duck tape” oziroma po slovensko “tkan lepilni trak” in
  5. škarje oz. olfa nož.

Obvezna oprema

Potem pa se akcija začne. Najprej narežemo armafleks na dolžino, da lepo zaobjame našo odtočno cev. Ga namažemo z lepilom…

Lepilo namazemo na armaflex...

…in ga ovijemo okoli cevi. Lepilo predvsem zato, da se nam kasneje, ko se bomo “valjčali”, armafleks ne bo premikal.

...navijemo okoli cevi..n

Nekoliko še ojačamo z lepilnim trakom…

...malo ojačamo...

…in zadevo lahko ponovimo. Odvisno, kako “mehek” valj želimo imeti, oziroma kako debel je naš “armafleks”. Sam imam bolj tanek armafleks, zato sem naredil dvojni ovoj. ;) Ko je to opravljeno, sledi še ojačitev koncev cevi…

...ojačamo še konce cevi...

…nato pa še povijanje celotnega valja.

...in ga ovijemo...

Še nekaj malega “dekoracije” in “voilà”:

To je to :))

Seveda pa je vse odvisno od uporabe…upam, da ne bo postal “praholovec”…zaenkrat mu dobro kaže. Hehehehe… :)

Kako vse ga lahko uporabite pa si lahko ogledate tudi na YouTube, le v iskalnik vpišite: “foam roller exercise”. ;)

 


3 Responses to “Foam roller ali masažni valj”

  • dada Says:

    HOJ, a to je tisto, kar sem videla , pa ne vedela čemu služi? Vesel bomo še za kakšno krajšo inštrukcijo, morda je uporabno tudi za kakega netekača s težavami, ki jih prinesejo leta!

    Lp in dobro bodi Dada in Dado

  • AVI AVI Says:

    Občutek je res dober, samo “spraviti” se je treba in ga uporabljati…ampak tukaj se pa pri meni malo zatakne…hehehehe :)

  • Tadej Says:

    Jaz sem že pred časom naredil prav takega in lahko rečem da je zakon. Po pedesetem letu so bolečine ali majhne poškodbe stalnica in roler jih res učinkovito odpravlja. Kasneje sem v SportDirektu našel ‘profi’ roler za 12€, ki pa razen da je lepši ni nič boljši.

Leave a Reply