Tekaški Test

Ljubljana, 24.9.2012

Že pred časom sem imel željo, da bi nekoč opravil nekaj takšnega…in tokrat mi je le uspelo. :D

Iz podjetja VO2 optima so me povabili k sodelovanju pri testiranjih. Hitro smo se dogovori, pred mano pa je bila nova izkušnja z bolj analitičnim pristopom k teku.

Po uvodnem pogovoru je sledilo tehtanje in meritev višine, potem pa že skok v tekaške obleke in na stezo “švicat”. :D

V prvem delu smo opravili test po protokolu za maratonce in sicer za določitev laktatnega praga. Začetek testa se prične pri 6 km/h na vsaki naslednji stopnji, ki traja 4 minute pa se hitrost poveča za 2km/h. Med posameznimi stopnjami je 1 min hoje pri 6 km/h, takrat pa poteka tudi odvzem kaplice krvi iz ušesne mečice za meritev laktata v krvi. Vse skupaj je popolnoma neboleče oziroma sploh ne čutiš kdaj ti je bila odvzeta tista kapljica. :D

Test je trajal nekaj manj kot 30 minut, kjer pa ne tečeš do konca svojih zmožnostih vendar le toliko časa, da se v telesu začno dogajati spremembe oziroma se začne kopičiti laktat.

Sledilo je dobrih 15 minut odmora pred naslednjim testom.

V drugem delu je sledilo določanje VO2 max. Slednje sem opravljal po protokolu Nowacki, kjer sem začel pri 8 km/h, nato pa se je hitrost vsaki 2 minuti povečala za 2 km/h. Še pred pričetkom pa te opremijo z masko, ki meri porabo kisika med tekom. Sam sem imel bolj občutek, da se gremo potapljati, kot pa teči…hehehehe :D .

No, in tukaj pa gre “do dile”. Recimo temu, da sem dosegel še kar “spodobno” hitrost za ultraša, čeprav sem imel proti koncu že kar pošteno težke noge in tudi pljuča so postala premajhna tako, da sem se le še stežka obdržal na stezi. :D Drugi del testa je trajal približno 20-25 minut, seveda pa je vse odvisno od tega do kakšne končne hitrosti je človek sposoben priti. :)

Vse skupaj me je kar lepo utrudilo, od mene je dobesedno teklo in ni ga bilo lepšega kot si za konec privoščiti tuš. To pa je bi verjetno tudi najlepši del testa. Hehehehehe… :D

Med testiranje so moj tek tudi posneli tako je na koncu sledila tudi analiza tehnike teka, ki je glede na moje neukvarjanje z njo, kar dobra. Nekaj pozitivnih sprememb bi že prineslo izvajanje določenih krepilnih vaj. Seveda pa jih je potrebno izvajati…tukaj pa se ponavadi največkrat zatakne…hehehehehe :D

Sledila je še podrobna in kompletna analiza obeh opravljenih testov ob številkah in grafih. Na koncu pa sem prejel še nekaj priporočili za vadbo v bodoče. :D

Vsekakor odlična izkušnja, ki sem jo doživel, hkrati pa pridobil kopico uporabnih in zanimivih podatkov o svoji pripravljenosti oziroma o svojem delovanju telesa. Saj ne, da sem nekakšen profesionalni športnik, vendar je kljub temu zanimivo vedeti kako se telo obnaša pri različnih obremenitvah in kako je mogoče nekaj še dodati svoji tekaški pripravljenosti.

Ob tem gre seveda zahvala VO2 optimi, za profesionalno izpeljavo testa in strokovno interpretacijo rezultatov, kakor tudi za vse koristne nasvete in napotke za naprej. :D


Leave a Reply